ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ+ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ

**// 1050m //** ||  **30****m/** **ταχύτητα** ||  **// Στόχος //** **// για 30 //****// m //** ||  **Ρίψη/** **medicine ball** ||  ** Στόχος για ρίψη **  ||  **Κατακόρυφο** **Άλμα** **cm** ||  **// Στόχος κατακόρυφο άλμα //**  ||  **Άλμα χωρίς φορά**  ||  **// Στόχος άλμα χωρίς φορά //**  ||  **Ευκαμψία**  || **// Στόχος Ευκαμψίας //** ||
 * ** ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ** || **1050m****/ αντοχή**  ||  **// Στόχος //**
 * ^  ||  ** 6:00 **  || **// 5:70 //** ||  ** 6 **** : **** 30 **  || **// 6:00 //** ||  ** 3.22 **  ||  ** 3,40 **  ||  ** 0,23 **  ||  **// 0,30 //**  ||  ** 1,23 **  ||  **// 1,30 //**  ||  **0,****19**  || **// 0,22 //** ||

**Αναστασία, δεν καταλαβαίνω τη χρονική διάρκεια της κάθε άσκησης αλλά και το όλου ημερήσιου προγράμματος.** **Πρέπει να τα κάνεις κατανοητά.** **Επίσης, νομίζω ότι πρέπει να προσθέσεις και άλλες ασκήσεις ευκαμψίας που είναι το επίκεντρό σου.**