2.+Γνώσεις+για+τον+καθορισμό+προσωπικών+στόχων



Στόχος είναι κάτι παραπάνω από μια επιθυμία ή ένα όνειρο…γιατί ο στόχος θέλει… ** (α ** ) **να το θέλω πολύ** ** (β) να δουλέψω και να προσπαθήσω πολύ για να τον πετύχω ** , ** (γ) χρόνο **, **οργάνωση** και **πλάνο δράσης**. Να γίνουν συγκεκριμένες πράξεις, ενέργειες σε προκαθορισμένα χρονικά διαστήματα για να πραγματικότητα ένα όνειρο ή μια επιθυμία. ……………………………………………………………………………………………………………………

**Ένας στόχος οπωσδήποτε πρέπει να είναι…** **1)** **__Προκλητικός__:** κάτι παραπάνω από αυτά που μπορώ να πετύχω  ** 2) ** **__Ρεαλιστικός__**:  να μπορώ, να έχω τις δυνάμεις, τις δυνατότητες να τον πετύχω. 3) **Ε** **__ξειδικευμένος και μετρήσιμος__** : τι ακριβώς θέλω να πετύχω, //να διατυπώνεται ποσοτικά, με **αριθμούς, κιλά, εκατοστά, μέτρα, ώρες** κ.λ.π.)//. ** 4) ** να έχει συγκεκριμένο ** __χρονικό ορίζοντα__ ,** κατά προτίμηση βραχυχρόνιο, π.χ. σε 20 ημέρες, σε 3 βδομάδες κ.λ.π.  ** 5) ** **__ Προσωπικός και σημαντικός __**  για σένα. Να έχουν επιλεγεί από σένα, να σημαίνει κάτι σπουδαίο, να μην επιλέγεται από κάποιον άλλον, να αφορά κάτι που σ’ ενδιαφέρει, σ’ αρέσει, σ’ ευχαριστεί, το θεωρείς σημαντικό και άξιο να σου συμβεί. ** 6) ** **θετικά διατυπωμένοι:** λέμε τι θέλουμε να μας συμβεί, τι θέλουμε να πετύχουμε και όχι τι __δεν__ θέλουμε να πετύχουμε ή να μας συμβεί. Αποφεύγουμε τις λέξεις «δεν»,«μη», «δεν μπορώ»,«φοβάμαι», «μήπως» κ.λ.π.  **……………………………………………………………………………………………………**  ** Τι κερδίζουμε από το να βάζουμε στόχους; **

** Δ) όταν τους πετυχαίνουμε μας δίνουν τη γλυκιά αίσθηση της επιτυχίας και της επίτευξης, της υπερηφάνειας για το ότι καταφέραμε κάτι πολύ σημαντικό για μας. **
===**Ένας στόχος όμως προϋποθέτει ένα πλάνο δράσης, δηλαδή ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα με το τι θα κάνω για να πετύχω τον στόχο που έθεσα. Το πλάνο δράση δεν είναι τίποτε άλλο απο σ****υγκεκριμένες ενέργειες που αν τις κάνω θα μπορέσω να πετύχω το στόχο μου.**=== = **Φόρμα καθορισμού στόχων** =

Επίδοση: 14 κάμψεις Ημερομηνία: 25/10/10 || Στόχος: 18 κάμψεις Ημ/νία: 20/11/10 || Βελτίωση φυσικής κατάστασης: 2 φορές την εβδομάδα τρέξιμο για20 λεπτά, την δεύτερη βδομάδα τρέχω για 30 λεπτά. || Επαναληπτικό τεστ Επίδοση: Ημ/νία…................ || ** Επίδοση: ……………. ** ** Ημ/νία: ....................... ** || ** Στόχος:………..……. ** ** Ημ/νία:……………… ** ||   || ** Επαναληπτικό τεστ ** ** Επίδοση………………... ** ** Ημ/νία…................ ** || ** Επίδοση: …………. ** ** Ημ/νία: .................... ** || ** Στόχος:………..……. ** ** Ημ/νία:……………… ** ||   || ** Επαναληπτικό τεστ ** ** Επίδοση………….. ** ** Ημ/νία…............... ** || **Επίδοση: ……….** **Ημ/νία: ...................** || **Στόχος:………..….** **Ημ/νία:……………** ||  || ** Επαναληπτικό τεστ ** ** Επίδοση…………... ** ** Ημ/νία…................ ** || **Επίδοση: …….** **Ημ/νία: ...............** || **Στόχος:………..** **Ημ/νία:………** ||  || ** Επαναληπτικό τεστ ** ** Επίδοση………….. ** ** Ημ/νία….............. ** ||
 * **Ονοματεπώνυμο:……………………………………………………………………. ……..Τάξη………** ||
 * **Ενδεικτικό παράδειγμα καθορισμού στόχου και δημιουργίας προσωπικού πλάνου δράσης** ||
 * Αρχικό τεστ: κάμψεις
 * ^  ||^   || Κάθε απόγευμα ανάμεσα στο διάβασμα 10 κάμψεις μαζί με ορθοσωματικές ασκήσεις/τη δεύτερη βδομάδα το κάνω δύο φορές. ||^   ||
 * ^  ||^   || Κάθε απόγευμα, 20 κοιλιακούς & 20 ραχιαίους ||^   ||
 * ^  ||^   || Στην ώρα της γυμναστικής στο σχολείο, μετά το ζέσταμα να κάνω τουλάχιστον 14 κάμψεις ||^   ||
 * ^  ||^   || Τρεις φορές την εβδομάδα, ανάμεσα στο διάβασμα κάνω δυο σετ των 10 έλξεων στο μονόζυγο ||^   ||
 * ^  ||^   || Διατροφή: υγιεινή διατροφή. Αντικαθιστώ τα γλυκά με φρούτα- κάθε μέρα τρώω ένα φρούτο ||^   ||
 * **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * ** Αρχικό Τεστ:……...….. **
 * |||||| **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * ** Αρχικό Τεστ:……..... **
 * |||||| **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * ** Αρχικό Τεστ:……..... **
 * |||||| **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * ** Αρχικό Τεστ:……..... **
 * |||||| **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * ** Αρχικό Τεστ:……..... **
 * **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * **Αρχικό Τεστ:…….....**
 * **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * **Αρχικό Τεστ:…….....**
 * **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * **Αρχικό Τεστ:…….....**
 * **Αρχικό Τεστ:…….....**
 * **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * **Αρχικό Τεστ:…..**
 * **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * **Αρχικό Τεστ:…..**
 * **Πλάνο δράσης / ενέργειες για να πετύχω το στόχο που έθεσα.** ||
 * **Αρχικό Τεστ:…..**