ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ+ΦΑΝΗΣ

**// 1050m //** ||  ** 30 **** m/ ** ** ταχύτητα ** ||  **// Στόχος //** **// για 30 //****// m //** ||  ** Ρίψη/ ** ** medicine ball ** ||  ** Στόχος για ρίψη **  ||  ** Κατακόρυφο ** ** Άλμα ** ** cm ** ||  **// Στόχος κατακόρυφο άλμα //**  ||  ** Άλμα χωρίς φορά **  ||  **// Στόχος άλμα χωρίς φορά //**  ||  ** Ευκαμψία **  || **// Στόχος Ευκαμψίας //** ||
 * ** ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ ΦΑΝΗΣ ** || ** 1050m **** / αντοχή **  ||  **// Στόχος //**
 * ^  ||  ** 5:09 **  ||  ** 4:47 **  ||  ** 5:08 **  ||  ** 4:46 **  ||  ** 4,37 **  ||  ** 4,48 **  ||  ** 0.45 **  || ** 0,49 ** ||  ** 1.74 **  ||  ** 1,88 **  ||  ** 0, **** 17 **  || ** 0,21 ** ||

Φάνη μια χαρά είναι το πρόγραμμα. Είδα ότι έχεις κάπου να κρεμιέσαι για διατάσεις. Αν όντως έχεις μπορείς να προσθέσεις πολλές ασκήσεις με έλξεις (10 επαναλήψεις Χ 3 σετ), κρέμασμα για διάταση του κορμού. Μπορείς να το χρησιμοποιείς και καθημερινά, για να ξεκουράζεσαι απο το διάβασμα. Προσπάθησε να εφαρμόσεις πιστά το πρόγραμμα, αν αισθανθείς ότι μπορείς να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο, προσθεσε λίγο χρόνο π.χ. σκαλες.

Κύριε άμα χάσουμε μια μέρα πειράζει ?

Εντάξει, δεν θα αποκτήσουμε και άλλα άγχη στη ζωή μας. Καλό είναι να μην χάνονται μέρες αλλά άμα δεν γίνεται δεν χάθηκε και ο κοσμος. Αν χαθεί μια μέρα και γίνεται να αντικατασταθεί απο μια άλλη μέρα καλό είναι να γίνει μια άλλη μέρα. Γενικά η λογική είναι **να χαρουμε την εμπειρία** και όχι να βασανιζόμαστε.

=__**ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣ**__: Ο προσωπικός μου στόχος είναι να βάλω 20/20 στις ελεύθερες βολές.=