KΑΠΕΤΑΝΑΚΗΣ+ΛΕΑΝΔΡΟς

**// 1050m //** || ** 30 **** m/ ** ** ταχύτητα ** || **// Στόχος //** **// για 30 //****// m //** || ** Ρίψη/ ** ** medicine ball ** || ** Στόχος για ρίψη ** || ** Κατακόρυφο ** ** Άλμα ** ** cm ** || **// Στόχος κατακόρυφο άλμα //** || ** Άλμα χωρίς φορά ** || **// Στόχος άλμα χωρίς φορά //** || ** Ευκαμψία ** || **// Στόχος Ευκαμψίας //** ||
 * ** ΚΑΠΕTAΝΑΚΗΣ ΛΕΑΝΔΡΟΣ ** || ** 1050m **** / αντοχή ** || **// Στόχος //**
 * ^  || ** 5:13 ** ||  **5.00**  || ** 5 **** : **** 02 ** ||  **4.50**  || ** 4.79 ** || ** 5,00 ** || ** 0,36 ** || ** 0,40 ** || ** 1,88 ** || ** 2,00 ** || ** 0, **** 10 ** || ** 0,15 ** ||


 * Λέανδρε, το πρόγραμμά σου είναι καλό, αρκεί να μπορείς να το εφαρμόσεις. **
 * Απλώθηκες όμως πολύ αφού ασχολείσαι με όλο το σώμα και για το λόγο αυτό πρέπει να προσθέσεις και άλλες ασκήσεις άνω μέρους κορμού. **
 * Επίσης, δεν λες τι ακριβώς θα κάνεις, για πόσο θα το κάνεις, σε πόση ένταση. **
 * Τέλος πάντων, αν το εφαρμόσεις όντως θα είναι πολύ καλό. **