ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ+ΔΗΜΗΤΡΗΣ

**// 1050m //** || ** 30 **** m/ ** ** ταχύτητα ** || **// Στόχος //** **// για 30 //****// m //** || ** Ρίψη/ ** ** medicine ball ** || ** Στόχος για ρίψη ** || ** Κατακόρυφο ** ** Άλμα ** ** cm ** || **// Στόχος κατακόρυφο άλμα //** || ** Άλμα χωρίς φορά ** || **// Στόχος άλμα χωρίς φορά //** || ** Ευκαμψία ** || **// Στόχος Ευκαμψίας //** ||
 * ** ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ** || ** 1050m **** / αντοχή ** || **// Στόχος //**
 * ^  || ** 5:14 ** || ** 4:90 ** || ** 5:67 ** || ** 5:60 ** || ** 5,23 ** || ** 5,38 ** || ** 0.28 ** || ** 0,34 ** || ** 1.50 ** || ** 1,60 ** || ** 0, **** 20 ** || ** 0,25 ** ||

Δημήτρη, το πρόγραμμά σου θα ήθελα να γίνει πιο συγκεκριμένο, πιο "επιστημονικό" ακολούθησε το παράδειγμα των προγραμμάτων που ανπέβασα και χρησιμοποίησε τα αρχεία που σου βάζω