ΒΟΥΡΑ+–+ΤΣΕΡΚΗ+ΕΒΕΛΙΝΑ

**medicine ball** ||  ** Στόχος για ρίψη **  ||  **Κατακόρυφο**  **Άλμα** **cm** ||  **// Στόχος κατακόρυφο //****// άλμα //**  ||  **Άλμα χωρίς φορά**  ||  **// Στόχος άλμα χωρίς φορά //**  ||  **Ευκαμψία**  || **// Στόχος Ευκαμψίας //** ||
 * ** ΒΟΥΡΑ – ΤΣΕΡΚΗ ΕΒΕΛΙΝΑ ** ||  **1050m****/ αντοχή**  ||  **// Στόχος //**  **// 1050m //** ||  **30****m/**  **ταχύτητα** ||  **// Στόχος //**  **// για 30 //****// m //** ||  **Ρίψη/**
 * ^  ||  **6:03**  || **// 5:95 //** ||  **5****:****92**  || **// 5:85 //** ||  **3.25**  ||  ** 3,50 **  ||  **0,25**  ||  **// 0,50 //**  ||  **1,58**  ||  **// 1,65 //**  ||  **0,****17**  || **// 0,23 //** ||




 * Η εργασία γενικά είναι πολύ καλή. **
 * Το πρόγραμμα, αν και δεν το αναλύεις περισσότερο είναι καλό αλλά απουσιάζουν σχεδόν τελείως ασκήσεις ευκαμψίας. **
 * Αν προσθέσεις ασκήσεις ευκαμψίας 15λεπτών (από αυτές που έχω βάλει στην 6η σελίδα) στο ήδη υπάρχον πρόγραμμα νομίζω ότι θα είναι καλύτερα, αρκεί να έχεις το χρόνο. **
 * Πάντως, προσπάθησε να το εφαρμόσεις όσο γίνεται πιο πιστά. **